由Claire Diab和Dennis Boyle
脚踝是卓越的关节，当你走路时，携带，站立，爬楼梯，进出车，携带身体的重量。通常，我们拿着脚踝理所当然，忽略他们真正的重要性。作为消防员，您可以使用齿轮加入大约60英镑！这种多余的重量可以留下你的脚踝，导致它们变得膨胀或变得痛苦，这就是为什么对消防员保持坚强和健康的消防员尤为重要。这可以通过做一些简单的每日练习来完成。
脚到天空姿势（照片1）是保持脚踝跛行和润滑以帮助防止伤害并提高脚踝的灵活性的一种绝佳方式。表演脚在天空上姿势，并顺时针和逆时针在圆周运动中轻轻滚动脚踝，并延长踝关节和脚肌，维持在这些耐磨的关节和骨骼中的移动性。另外，通过向身体绘制脚然后向天空绘制脚部，弯曲和指向天空姿势，然后向天空指向天空也改善润滑（照片2），加强弹性脚踝的肌肉和骨骼。
