晚餐的香味流过厨房，渗透到每个房间，引导你朝那个方向前进。当你开始向厨房走去时，你听到你的新手在麦克风上按下键:“该吃饭了!”快来拿吧!”5点新闻作为背景播放，主持人不紧不慢地谈论着今天的时事。
突然，当调度员通知你的时候，声音下降了，在消防站回荡，敲打着你的耳膜被困受害者在燃烧的大楼里。在那一刻，当你的大脑评估了电话的严重性，你的身体的生理变化，因为你的自主神经系统对压力作出反应。你没有意识到这些变化。不管发生了什么生理变化，消防员心中只有一个目标:尽快赶到现场并执行任务。
消防队员身体准备好了在高压力在职业生涯的早期就开始了。在第一天学院在美国，教官会和新兵面对面，对他们大喊大叫，把新兵逼得超出他们的想象。为什么?仅仅因为他们生气?不，他们通过增加压力来为消防员做准备，所以当他们必须进行救援时，他们不会犹豫。
不是所有的压力都是平等的
要完全理解压力，让我们来定义它。压力是对危险或潜在危险情况的生理反应。1消防队员要应对急性压力、偶发性急性压力和慢性压力。急性压力是身体对新的和具有挑战性的情况的即时反应。这是当你和被困的受害者一起来到着火的商业建筑时所感受到的压力。发作性急性应激是指频繁发作的急性应激。它通常会影响那些承担太多事情的人，或者那些感觉自己有强加给自己的压力和外部需求在争夺他们的注意力的人。就我们的工作而言，这种压力可能来自于持续不断的压力，接二连三的电话，没有减压时间。最后，慢性压力是指你长时间处于压力之下。在我们这一行，整个职业生涯都可能是一个长期的压力状况。
作为消防员，我们经常遇到这些形式之一压力只是来上班。请记住，当你刚进入消防部门，第一次到达消防站时，毫无疑问，你在等待电话时经历了某种形式的压力。你的身体和思想都在为即将到来的事情做准备。晚上的头几次轮班，你试图入睡，却感到不安。但是，随着你职业生涯的不断进步，你学会了如何处理这种压力，在接到电话时不要过度思考，直接做出反应。持续承受这样的压力是不健康的，也是不可持续的。
为什么压力是好的
自主神经系统在身体对压力的反应中起着直接作用。它分为交感神经系统和副交感神经系统。2一旦一个人经历了紧张的情况，杏仁核就会向下丘脑发送一个痛苦的信号，下丘脑通过自主神经向肾上腺发送信号，从而激活交感神经系统。肾上腺的反应是将荷尔蒙肾上腺素泵入血液。3.然后交感神经系统就会像电灯开关一样打开，触发“战或逃”反应，给你全力反应所需的能量。你的心率增加;你的血管扩张;血液开始流入你的大肌肉群;你的呼吸会增加，给你更多的氧气来满足增加的工作量。
一般认为，轻微的压力有助于改善认知功能。4在现场时，你可能会有这种感觉——对周围环境的感知增强，注意力增强，决策能力增强。
在一个紧张的事件后，副交感神经系统解除交感神经系统的工作。它的主要职责是当身体放松、休息或进食时，身体的休息和消化反应。
就像我们的身体一样，我们的情绪是自主的，特别是当我们对涉及到人的高风险紧急事件做出反应时。“情绪的自主方面被认为具有重要的适应功能，使身体准备对引发的情况作出适当的行为反应。”5当你知道有人需要被拯救时，你感到的兴奋、动力和恐惧不是你所想的，也不是你必须说服自己去做的;他们只是发生。
压力的负面影响
今天，作为一个整体，消防部门比以往任何时候都更加认识到压力，以及它是如何影响我们的工作和工作以外的能力。但仍有一些领域是我们的职业中比较重要的，但较少被探索的。火场上的压力在某种程度上影响着我们所有人，很多变量影响着我们的压力水平，比如事件的类型，我们的训练，一天的时间，我们的身体健康能力。在现场，我们的任务是在瞬间做出决定，并在较长时间内保持高水平;如果任其发展，后果可能是有害的。“工作量大的消防队员必须调动大量资源，但却不一定有时间恢复体力。在这种情况下，人们很可能会感到很大的压力，从而导致健康恶化。”6对于那些暴露在高温、长时间的体力活动和压力下的单位来说，建立一个功能良好的康复区是非常必要的。各单位必须分配足够的时间来恢复，然后再返回行动。
在消防和救援行188金博网网址多少动中，消防队员必须不断沟通与指挥和其他消防员一起报告正在进行的情况或向求救信号．分配进行初步搜索的单位要处理寻找可能被困在火灾现场不同地方的受害者所带来的额外压力。这些单位必须能够清楚地听到立即危及生命或健康状况的受害者的声音，并与他们沟通。这种交流提供了一个机会，可以毫不拖延和错误地挽救生命和财产。为了履行额外的职责，消防队员必须具备良好的听觉和认知功能能力，但消防队员在火灾和救援行动中遇到的较高的身体需求，对他们的注意力、信息处理和工作记忆产生了重大影响。
这些影响也延伸到视觉和听觉状态。7想一下。随着工作量的增加，我们的认知能力会下降。这就解释了为什么在重大行动中会有很多混乱。
如何前进
消防队员应该关注两个关键领域培训还有身体健康，以应对火场压力。训练是减少压力的基础。“像你战斗一样训练，像你训练一样战斗”应该是每个消防人员的座右铭。将训练条件与实际情况相一致既不合理也不安全。尽管如此，你仍然可以模仿这些条件来安全地创造一个有压力的环境。在训练前，使用烟雾机、戴上熄灭的面具、控制火情、让消防员代替人体模型、在控制和安全的环境中进行适度的体育活动来提高你的心率，这些都能在可控和安全的环境中增加压力。在训练环境中变得熟练，使真实的情况更易于管理。
除了培训,身体健康应该是消防部门每个人的首要任务。大多数消防站都有某种形式的运动设备。即使你的站点没有这些设备，体重锻炼，跑步，甚至是散步都能让你在火场上有所不同。消防员的有氧能力更高，脂肪含量更低，当他们使用自给自足的呼吸器工作时，他们执行任务的速度更快，效率更高。8
现在越来越多的部门正在指定同伴健身教练并实施健康计划协助消防员进行身体健康训练。这些项目为消防员提供了他们需要的资源，以不断提高他们的工作表现和健康。我建议你充分利用这一点，如果你的部门提供。
我们的职业每年都是压力最大的工作。9作为消防员，在接到报警电话时，我们希望能够处理好抛给我们的压力。公众在任何情况下都依赖于我们的表现，而作为一名公司官员，我想为他们提供这种服务。尽管通过紧急呼叫完全消除压力是不可能的，但我们应该优先把这个因素降低到最低水平。通过适当的训练和身体健康的生活方式，我们可以提高在压力大、不可预测的环境中获得更高成功率的能力。
参考文献
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9.Min, S.(2019年3月7日).美国十大压力最大和最小的工作。从CBSnews.com获取:https://cbsn.ws/3oMy5GW．
丹尼尔VECCHIOLLA是海军中大西洋大火区的一名上尉。他在切萨皮克(Chesapeake)消防部门开始了他的消防服务生涯，服务了四年。五年前，他转入国防部系统，目前驻扎在海军航空基地Oceana。他拥有Old Dominion University的心理学学士学位和公共管理硕士学位。他通过公共和安全卓越中心(Center for Public and Safety Excellence)获得了消防官员任命，他在该中心担任同行评审员，是弗吉尼亚州认证的火灾调查员。
