作为一名消防员，你很容易将工作的激动人心的要求放在首位，并乐于接受，而把你的家庭和健康放在一边。这通常不会发展成一个问题，除非等待模式从来没有出现在着陆。你可能认为平衡的生活是不可能的，因为你的轮班时间表和其他与工作相关的活动。我理解你的感受。我见过很多消防员研讨会有这种感觉。然而，他们发现，一旦他们明白了什么，他们就可以在生活中实现所有角色的平衡工作与生活的平衡(WLB)确实是，但又不是。我将通过循证研究实践帮助你在工作和家庭中取得更大的成功。
让我们从理解是什么导致我们的生活失去平衡开始。工作与生活的冲突主要有三类。无论我们的职业、头衔、年龄、性别或原籍国，我们都会经历时间、精力和行为冲突。
当我们不能同时在两个地方时，时间冲突就会发生。工作时，我们不和家人在一起。当我们不参加特殊的家庭聚会或活动时，我们大多数人都经历过时间冲突对我们的家庭产生负面影响。
消防员会经历能量冲突，因为工作可能会身体上的和耗费的精力。到轮班结束时，我们常常会精力耗尽。然后，我们回到家中，回到配偶和孩子身边，他们需要我们的关注和精力，但我们几乎什么都没有。这种精力的缺乏通常会导致易怒和不太宽容的行为，这是我们家人不欢迎的。
当行为冲突出现时行为在工作中表现出色并不一定是我们与配偶、青少年或年幼的孩子相处时的最佳行为。我们不是故意这样做的;只是我们在工作中习惯了自己的行为。
工作与生活的平衡
WLB有许多不兼容和过时的定义和信念。我用一个问题来定义WLB:“你的日常行为与你生活中的优先事项一致吗?”(慢慢读这个问题很重要。)如果是这样，你可能感觉很好，有一种平衡感。如果没有，你可能会觉得有些东西不平衡了。从我在工作室培训成千上万名消防员的经验来看，很多人都没有花时间停下来想一想他们生活中最重要的事情。如果你是他们中的一员，不用担心。我会帮你重新发现你生命中最重要的人和事。
值得注意的是，大多数人把两个普遍优先考虑的事项放在他们的清单的顶端:良好的健康和亲密的家庭关系。自我保健就是我们如何照顾好自己的健康。循证研究表明，有效地管理你的自我照顾是促进WLB的先决条件。
自我保健
自我保健包括有效管理你的身体、心理、社会和精神需求。这些是普遍需要;地球上的每个人都在某种程度上需要这些。然而，消防的要求对一个人的自我照顾的需要给予了额188金博网网址多少外的强调。我们的身体需要包括营养、运动、睡眠和水分。我们的心理和情感需求包括有一个人可以倾诉关于关键事件，使用同伴支持，和一个文化上有能力的治疗师交谈。社会需求包括花时间与朋友和其他亲密的个人关系。祈祷、冥想和花时间在大自然中都是满足你精神需求的方法。
根据美国疾病控制与预防中心在美国，对自我保健管理不当可能导致灾难性的、可预防的疾病，伤害个人、家庭和组织。心脏病、中风、2型糖尿病、抑郁症、某些癌症和生活质量低下等问题都与肥胖有关，而且是可以预防的。不幸的是，在COVID-19大流行期间，这些可预防疾病对人口造成的致命伤害非常明显。
自我保健在消防队员
积极健康的管理文化自我保健在过去的十年里，情况变得更加有效。消防部门领导、消防人员教育和培训组织以及研究人员都参与了分享基于证据的研究，以改善消防人员的自我护理实践。
心血管疾病,癌症,行为健康正如许多地方、州、国家和国际教育、健康和健康会议和学术研究结果所表明的那样，问题是消防员健康和福祉面临的最大挑战之一。我的研究表明，不当的自我护理管理可能会导致WLB问题，从而加剧消防员及其家庭的负面结果。因此，我们能做的就是开始将我们的日常行为与我们的生活优先级相结合。
重点在生活中
对于生活中最重要的事情，大多数消防员将家庭和健康列为他们的两个首要任务。你如何真的了你的家庭成员在你的生活和日常行为中是优先的吗?在你的生活和日常行为中，你为什么没有把你的家庭放在首位?如果健康是优先考虑的事情，那么你是如何优先考虑或不优先考虑你的饮食、锻炼、饮水和睡眠的呢?我们的日常行为展示和揭示了我们在生活中的优先事项，不管我们是否承认这些优先事项。我们对爱人和自己的口头声明表达了我们的欲望，但我们的日常行动揭示了我们的实际住优先级。你可以立即开始调整你的日常行为，使之与你生活中规定的优先事项相一致。请注意，时间并不总是站在你一边;我称之为时间之窗。
时间之窗
“最好先把重要的事情放在第一位。因为当你的沙漏里没有沙子时，你无法翻转它重新开始。珍惜上帝给你的每一次呼吸。——肯尼·切斯尼《不要眨眼》
这首歌的歌词给了我沉重的打击。时间是个有趣的东西。日子有时很长，但岁月飞逝。我将以我最小的女儿为例，与大家分享我对《时间之窗》的看法。
汉娜是一名高三学生。我已经有三个孩子毕业了，汉娜是最后一个。我的两个女儿上了大学，我的儿子参了军，在第82空降师服役。今天，我的儿子是一名消防员。每天和我的三个大一点的孩子交流是很有挑战性的。当他们离开家的时候，我与他们日常互动的时间之窗就关闭了。我和汉娜在家里进行日常交流的机会或时间之窗将会再开放一年。然后它就会关闭，因为她将去美国的某个地方上大学。
我经常问自己，当窗口还开着的时候，我想和汉娜有什么经历?我们还能在餐桌上再谈多少次夜宵?我们还能在当地的咖啡店里和多少个父女约会，一起花无数的时间谈论她的生活和未来?我还有一个田径赛季可以看她跑步，还有一个祝她开心的返校舞会，还有一个舞会之夜可以清理我的枪支幽默计划!一年的时间变成了几个月，几个星期，几天，几个小时。我很清楚这一点，因为我刚送我的二女儿去上大学。在她大四的时候，我和她一起完成了很多事情，因为我把它放在首位。
你生命中谁或什么东西有时间之窗?是和你的孩子一起吗?你和配偶的关系?你的父母还是祖父母?你的健康吗?我要问你的问题是，“你现在需要做什么，而在不久的将来你可能无法做什么，因为窗口关闭?”如果你想让你的日常行为与生活中的优先事项保持一致，考虑利用你的时间之窗来帮助你重新发现生活中的优先事项。你有这个!
唐尼·哈钦森博士她是国家工作与生活平衡(WLB)的发言人，曾为消防员会议、健康和健康研讨会、EMS、当地消防区和国家组织提供讲习班。他是WLB的个人生活教练，也是代顿大学(University of Dayton)的教授，在该MBA学院教授领导力课程。
