由托德·莱克（Todd Leduc）
在过去的一个周末，我有机会与两位同事和朋友接触，他们担任美国大都会消防部门部门负责人。他们俩都在处理部门内处理重大危机问题。他们俩都指出，作为最近退休的大都会部门的负责人，我可以与“情绪疲惫”有关的“情绪疲惫”与危机时期有关。我提醒他们两者都优先考虑自己的健康，以确保他们在身体和情感上会保持健康，以继续支持该部门。这导致本文的文章提醒所有急救人员，尤其是首席消防和执法人员，专注于自我保健的重要性，因为我们经常专注于支持我们领导的人及其家人以及我们忘记或做的社区没有优先考虑的是自己的健康和保健，这在身体和情感上都可能造成灾难性的后果。
健康饮食与更好的情绪，更高的能量和较低的抑郁率有关。此外，随着血液流动的增加，学习和记忆力增加以及具有心脏保护和癌症风险降低益处，运动表现出巨大的好处。健康且适当的睡眠已显示出可以提高智力和改善的认知功能，并改善同理心，而不是介意身体和行为益处。（“管理自己，Palenda Neale博士）当我们承受着巨大的压力时，我们的“杏仁核” - 负责“战斗或飞行”自主神经系统反应的大脑区域接管。这种反应将资源从大脑的前额叶皮层区域或负责逻辑推理，解决问题，决策和意志的部分转移。通过简单且短暂的“超时”时期，专注于“我”时间或与家人的“我们”时间来减轻压力的能力可以帮助解决问题和创造性思维，以更好地解决和支持解决方案。
想一想您的领导道路，您曾经教过关于自我保健的知识，甚至更多，包括和意味着什么。实际上，刚才现在，“工作生活平衡”已成为向国民介绍第一响应者的话题，最近向国际消防局长协会安全，健康与生存虚拟培训计划介绍了最近受到了好评。
It is important to identify what activities or “micro breaks” best work you and provide a short restful diversion and power boost. Even setting a daily alarm to include five minutes of mediation of mindfulness or go for a short outdoor walk to refocus. It can be as simple as adding “micro break” time to your calendar each day, block out two ten minute blocks to allow a refocus. Staying hydrated with adequate amount of water is also important to aid in wellness and mental readiness.
Additionally, all too often leadership being all time consuming and demanding we do not focus on our own physical wellness. The importance of an occupational firefighter medical physical and regular lab work as well as addressing modifiable factors of health such as weight, cholesterol, blood pressure, elevated sugar are key to wellness and longevity.
最后，领导者以身作则。行动很重要，并通过将自我关怀的榜样作为优先级，向那些您领导的那些照顾好自己的人传达了一个有力的信息。
托德·J·莱德（Todd J. Leduc）首席（RET）在佛罗里达州布劳沃德县（Broward County）担任执行助理消防局长30年后，佛罗里达州国际认可的地铁部门。他现在是生命扫描健康中心的首席战略官，这是国家最大的急救人员提供者。他曾担任IAFC安全，健康和生存的董事会成员，并且是消防局的消防工程书的编辑。188金宝搏是正规吗他还是代理商，专业认证和指定的同行评审。他是指定的首席消防官，消防工程师研究所研究员，并拥有执行消防局领导层的硕士学位。可以通过tjlbcems@aol.com与他联系
