Anne Gagliano
谈论压力和创伤确实有助于很多时间。但是有时创伤是如此之深，以至于谈论它无济于事，尤其是男人，尤其是在因近乎死亡的经历而创伤时。实际上，有时说话实际上可以re-traumatize。埃里希·玛丽亚·雷玛克（Erich Maria Remarque）在他的回忆录中最好地描述了这场斗争在西部阵线上都很安静。作为战争缓刑的士兵，他经常被要求描述他的经历。他让自己的故事轻松而幽默，无视他朋友对黑暗故事的要求。Remarque在写作时解释了这种沉默：‘’我意识到他不知道一个人不能谈论这种事情。我会愿意做到这一点，但是对我来说，将这些事情插入言语太危险了。恐怕他们可能会变成巨大，我再也无法掌握它们了。”
作为一名长期消防员的配偶，我认识到丈夫迈克不愿谈论他的“艰难奔跑”。我想安慰他，减轻他的焦虑，但我经常试图引起对话的尝试变得平坦。但是他什么有对我的回应比我的其他任何事情是我的触摸。贝塞尔·范德科尔克（Bessel Vanderkolk，M.D。您做的很多语言疗法，您可能绝不达到它的核心。他和其他许多人推荐的是physical治疗或人类触觉。事实证明，触摸可以缓解压力，焦虑甚至疼痛，超出单词可以做的事情。
我相信，这是已婚消防员的PTSD比率要比未婚的原因低得多。因为在被触摸时，他们字面上地有上风。夫妻触摸在打击压力方面具有以下好处：
（1）拥抱。已经对已婚夫妇及其压力水平的手握，拥抱和亲吻的影响进行了几项研究。在一项这样的研究中，16名幸福的已婚妇女受到轻度电击的威胁，并测量了焦虑水平。有些人没有被触摸，另一些人则与一个陌生人牵手，第三组与丈夫牵手。没有接触的小组的焦虑程度最高，而陌生人的触摸组的焦虑程度略低。但是已婚的小组表明显著地lower levels of anxiety.
触摸的减压效果也通过发表在行为医学。夫妻要么被告知要牵手10分钟，然后拥抱20秒钟，要么被告知在遭受压力很大的情况之前不要触摸。“拥抱者”对压力的反应比非夫人更健康，包括心率较低，血压降低和心率较小。拥抱的轻柔压力已被证明可以刺激皮肤下的神经末端，从而向大脑发送平静的信息，并实际上减慢了压力激素皮质醇的释放。拥抱实际上使您“感到”安全。
一项关于2,000对夫妇的研究揭示了一个吻的力量。每天亲吻的人是八次与只在爱情做爱中亲吻的人相比，与压力的影响不太可能挣扎。接吻是一种紧密的连接，被证明可以释放内啡肽，直接应对皮质醇的影响。
（2）按摩。与按摩相关的好处是从头到脚都经历的，无论是背部，颈部还是脚都没关系。人的触觉正在治愈，舒缓和放松。就像没有其他的一样。这个单词按摩源自希腊语“ Masso”，其意思是“处理，触摸或用手工作”。人们一直在按摩师的桌子上入睡。这是为什么？经过科学证明，按摩可以将所有“感觉良好”激素（包括内啡肽，5-羟色胺和多巴胺）释放到身体和大脑中。这些“感觉良好”激素直接降低了去甲肾上腺素和皮质醇的水平，这是睡眠的主要抑制剂。对患有抑郁症或失眠或两者兼而有之的受试者进行了一项研究。对照组在五天内进行每日按摩。在五天结束时，对照组的去甲肾上腺素和皮质醇的尿液水平明显低于非质量组。对照组还经历了夜间睡眠时间的增加，并报告焦虑症状降低。
Hormones released during massage have other benefits as well. Not only do they counter stress and lift the mood, but they also prevent nerve cells from releasing more pain signals to the brain, literally “making the pain go away.” A sore and weary firefighter cannot relax and go to sleep if pain impulses throb loudly through the brain. Pain actually keeps the body awake, and this is problematic as the sleep-deprived firefighter is much more vulnerable to PTSD.
按摩会增加机敏性并减轻抑郁症，这对婚姻有益。它通过刺激皮肤下的压力受体来做到这一点，从而增加了大脑的迷走神经活性，从而增强了5-羟色胺 - 抗PAIN神经递质。对于任何人来说，这是一种事实证明的即时情绪增强，强调消防员和压力大的消防员配偶。
(3) Sex.最近发生性关系的男人和女人respond最好的压力虽然是发生。据信这部分是由于性的愉悦，但也是由于化学它。对大鼠进行了研究；那些经常交配的人在海马中的细胞增殖率更高，这是与记忆相关的大脑的一部分。与未定期交配的脑细胞之间的脑细胞生长还要多，脑细胞之间的连接数量增加。这种类型的大脑刺激被认为有助于积极的思想和自我控制，这是处理消防的强烈本质的两个必要要素，并在这样做时做出了明智的决定。188金博网网址多少
每周两次做爱的男人削减了心脏病的风险一半（女性的速度不高）。对于男人和女人，性都可以使你寿命更长 -8年- 看起来年轻 -10年。性别通过人类触摸达到的最高水平释放阳性激素（例如多巴胺）。这些阳性激素直接应对创伤和压力的负面影响，这些激素会使身体和思想变老。
当言语不会来时，请使用下一个最好的事情来传达您对彼此的坚定支持 - 您爱的爱抚。触摸对于任何婚姻都是必不可少的，但对于正在进行创伤的消防员而言，尤其是这样。经常握住手，拥抱和亲吻。互相按摩，定期做爱；您的关系不仅可以在这种有时创伤的职业的严峻现实中幸存下来，而且尽管如此，尽管如此。
安妮·加里亚诺（Anne Gagliano）已与西雅图消防局的迈克·加利亚诺（Mike Gagliano）上尉结婚30年。她和她的丈夫一起讲授建立和保持牢固的婚姻。
