由Michael Krueger.
我今天心情很不好。这一周，我们要和健身房里那些烦人的、乱糟糟的、吵吵嚷嚷的、喋喋不休的人打交道。健身房礼仪不是什么高难度的学问，它只是一种普通的礼貌。当然，礼仪的构成取决于你训练的健身房的类型，但有一些共性。
所以，无论你是在车站训练，还是在一个华丽的俱乐部训练，还是在一个肮脏的力量提升肌肉头的铁宫殿训练，仍然有一些事情你需要知道，以冒犯最少的人，让每个人都得到一个良好的锻炼。
通常的嫌疑人
在我进一步进一步之前总是明智地使用你的时间。所说，让我们继续我咆哮。
每个公共培训环境都有一些普遍存在的问题，我将从我最喜欢的一个开始。在健身房使用手机已经成为一种流行病，这不仅令人烦恼，而且非常烦人。听这些大声、空洞、片面的谈话不仅是一种痛苦，而且这些人还会坐在长凳上、在跑步机上消磨时光，或者只是站在房间中间聊天。如果谈话不涉及"紧急情况" "器官排异" "保释金"或"死亡"这些词，可以等。
还有一些人只是坐在长椅或机器座位上。他们可能会说他们在两组之间休息，但休息和在家耕作之间有很大的区别。这正好与无处不在的设备占用相吻合。我见过有人独占设备超过一个小时。如果有人要求在一组中“工作”，他们会被冒犯并拒绝移动。他们会找一些蹩脚的借口，比如不想改变体重(拉一根针有多难?)，或者我最喜欢的一个借口:“我要举起来了”，然后他们又坐了5分钟。为他人着想，每个人都会在合理的时间内完成锻炼，也会有愉快的体验。
保姆的混合动力是谈话者。谈话者的一个版本是自我任命的专家，他们将坐在或矗立在某人正在努力提升和声音关于从国家政治到你的体格的意见，即使没有人问道，没有人关心。在您听到他的演讲之前，他将阻止您的设备。这样的人有这种自重感，即他们不能巧妙地处理;只是告诉他们脱离你的方式（当然很好）。
说话者的另一个版本是健谈者。这家伙不满足于只有观众。他希望你在倾听的同时也能互动。他根本不属于健身房;他是一个café/酒吧苍蝇，已经迁移到健身房，这样他就可以告诉任何人和每个人他“锻炼”。他滔滔不绝地讲了那么多无趣和无用的信息，听得你耳朵都要出血了。这家伙又一次忽略了这一点。如果你不理他，他只会抓住另一个人;做一件公共服务，告诉他让他离开你，离开健身房(再一次，当然是善意的)。
谈话者的另一个版本是教练(你注意到这个模式了吗?)这种人自以为对健身无所不知，还会对你说:“如果你够聪明，你就会听。”他会毫不客气地纠正你的姿势或贬低你的项目，尽管他长得像皮威·赫尔曼，而且你从来没见过他举起一磅。他四处走动，喝水(或蛋白质奶昔)，偶尔在镜子前弯曲一下。他通常穿着太短的短裤和袖子被扯掉的t恤。这个人相信他是上帝给提升宇宙的礼物。人们的自然倾向是忽略他，但最好是对他令人讨厌的行为提出批评。这并不愉快，但在他离开去感染其他健身房后，所有会员都会感谢你的。
然后有卫生障碍。让我们从“水坑毛衣”开始。这些人往往对自己和他们的“产出”留下深刻的印象，他们看着他们的汗水水坑，就像留下他的标记的等同物一样，如果你知道我的意思。他们似乎似乎没有人想要擦掉别人的汗水，甚至不是他们。如果你努力工作，那就是一个，你会出汗。大家都这样做;只是清理它。
其次是那些把自己涂上香水、古龙水或其他任何东西的人，他们要么是为了变得有吸引力，要么是为了掩盖难闻的运动服。然后，当然，也有一些人只是完全臭了。这些人甚至不会试图隐藏它;他们不是健忘就是骄傲。再一次，毫无头绪的人会迷失方向。告诉他们他们很臭。他们若被冒犯，随他们去吧;你有权利在每次锻炼的时候不被嗅觉攻击。
不恰当的着装也是一个问题。健身房不是裸露皮肤的地方，它是锻炼肌肉的地方。塑造你的体型然后去海滩炫耀一番吧。我见过一些非常有魅力的人(无论男女)，他们的着装显然是为了给人留下深刻印象。我很欣赏他们非常努力地让自己进入那种，事实上，让人印象深刻的状态。如果你拥有引人注目的身材，穿着得体，你可能会受到鼓舞;穿着不当只会让你尴尬。
侵犯个人空间的人是另一类激怒我的人。可能有十台跑步机有人会选我客户旁边的那台。我知道有些人有“他们的”跑步机，不管其他人在锻炼;它们必须依靠一种特殊的设备运行。你可以向他们投去厌恶的一瞥，但除此之外，除了克服它，你别无选择。你可以试着把汗水喷在他们身上，但那只会让你成为另一个讨厌的人。要更大一些，如果它打扰到你，就换一个不同的仪器。
继续我的咆哮，让我们谈谈设备滥用者。这些人似乎认为，仅仅因为他们花钱在某个地方锻炼，他们就可以摔哑铃、撞健身器，而且通常会留下一堆烂摊子，让别人来收拾。当人们让重量堆积的机器在底部崩溃时，我特别生气。这是一种刺耳的声音，在整个健身房回荡，所以停止!
第二种是举重运动员。在你的能力范围内工作，很可能你不需要放弃它们。奥运会举重比赛中需要进行大重量的举重练习，只能在指定的场地、适当的平台和适当的器材上进行。,保险杠盘子。如果你是一名奥运会举重运动员，找一家专门从事这项活动的健身房。它不适合大多数普通的健身房。
我的下一组是音乐达人。我知道你喜欢你的音乐，它能帮助你更好地举起或奔跑，但不要告诉别人。重金属或Lady Gaga可能适合你，但不是每个人都喜欢它们。我看到这种文化冲突最常出现在消防部门和公司健身房，那里有公共音响系统;这就是你必须为别人着想的地方。换广播电台或连接iPod之前，一定要先问一下。
当然，我也遇到过这样的情况，我可以很容易地从iPod上的耳机里听到音乐;这在很多层面上都是错误的。
基本规则
不要做一个“健谈的凯西”。做你的锻炼，让别人做他们的。完成它，然后继续前进。吃完饭后把你们的谈话留在冰沙吧。
在身体和设备中清洁。不要再吟，不要乱七八糟。
将所有重量板从杆上取下并将机器重置为零。没有人对你所做的事情印象深刻，特别是当他们必须把它全部返回到它所属的地方。
不要教练或喋喋不休。如果有人需要你的帮助，他们会让你知道;或者，他们会雇佣真正了解他们的人。
体贴。不要霸占设备，自己打扫卫生，不要盯着别人看，不要说垃圾话，不要嘲笑别人，在需要的时候鼓励别人，试着微笑而不是愁眉苦脸。
底线
您可以在一个职位制作或打破健身房的体验，在商用健身房或您的车站。健身应该是有趣，令人振奋和令人满意的;如果不是，存在问题。如果你是一个自然出生的邋an，或者不是特别社交，请考虑在奇怪的时间内抬起何时没有其他人在车库或地下室设置自己的健身房时。
最后，无论何时发生冲突，退后一步，问问自己是不是你的问题;然后采取相应的行动，做正确的事情。
迈克尔·克鲁格是一名nsca认证的私人教练。他在美国海岸警卫队服役时开始了健身训练。他与威斯康星州麦迪逊市及周边地区的消防员和其他人一起工作。他可以为消防部门、公民组织和运动队提供培训、咨询和演讲服务。他发表了许多关于健身、健康和身心联系的文章，并在德克萨斯州达拉斯市举行的2009年国际田径联合会健康日(FRI 2009 healthday)上担任特约演讲者。给他发邮件MKPTLLC@gmail.com。
