由迈克尔·克鲁格
每个人都可以多一点动力。事实上，我从来没听任何人说过他希望自己不那么有动力。
说到健身，动力并没有那么重要;它变化无常，转瞬即逝。昨天晚上，你看似铁板钉钉的提前到健身房的承诺，现在却变成了闹钟发出的恼人的哔哔声。
那么，你能做些什么来避免自己弄巧成拙的破坏呢?
策略
我不喜欢用“技巧”让自己或别人去做那些需要做的事情。我不傻，你也不傻。我可以给自己讲各种各样的故事，让自己去划船、举重，或者做任何需要做的事情，但我仍然知道它们是故事。所以，让我们像成年人一样，找到有意义的成功之路。
首先提醒(或决定)自己为什么要开始锻炼。这又回到了设定目标;合理的，可实现的，但具有挑战性的目标。这些应该是你的目标——不是我的，不是你配偶的，不是整个部门的，而是你的!
拿着一张纸坐下来，写下你想要完成的事情。一旦你有了一个清单，给它们贴上优先级。一旦你完成了这些，在最前面的三个下划线，因为这是你在任何时间可以处理的最多的。接下来，将它们分开，写下实现这些目标需要做些什么。一旦你完成了，选择一个，并制定一个计划使它成为现实。
这就是做这件事的方法:只选一个就去做，不需要动力。现在，决定你成败的是下一个环节。
纪律
动机可能会让你前进，但它本身不会让你完成很多事情。动机大多是空谈和不切实际的想法。一旦激励你的目标实现了，动力的能量就会消失，取而代之的是新的动力。这就是为什么对许多人来说，为某一特定赛事进行训练是有问题的。
我认识一些人，他们参加了一个为慈善比赛而训练的跑步小组，并且做得很好。比赛的日子到了，他们跑完了比赛。后来，他们为自己所取得的成就感到兴奋和自豪。这些问题直到下一个预定的锻炼日才出现，其中一半没有出现。这就是动机的不足和缺乏持久力的地方。纪律是真正和持久的成功所在。
我们都经历过我们不想做的事情。我们抱怨过，但还是完成了。没有热情参与，工作的质量可能比它本可以是低的。不幸的是，即使你来了，你的态度也没有得到好处。当你带着消极的心态工作时，你不会培养纪律。
纪律不仅仅是在你没有动力的时候让你去锻炼。它塑造性格，提高你的自尊。它使你变得更好，因为你遇到了个人的逆境，并通过内在的力量克服了它。
我相信你一定遇到过这样的人，因为某些原因，他很生气，很消极。你已经被训练过如何降低事态的升级，所以你不会把自己降到他们的水平，你保持了你的控制，不买他们的精力。当你需要去健身房锻炼的时候，当你想做其他事情的时候，你也会用同样的方法训练自己。
这不是说服自己或强迫自己去做的问题。相反，你应该逻辑地看待这种情况。你知道你的目标，你知道这个锻炼是必要的，让你在轨道上实现它，然后你就去做。
听起来很简单，但我们都知道，事实并非如此。
“指南”部分
人们把纪律说成是你有或没有的东西。纪律就像你做的任何事情一样;你只有通过练习才能做得更好。这是一个两分法，你需要纪律来定期执行纪律。奇怪的是，如果你把它当作一种技能而不是天生的能力，它会有所帮助。通过理解这是你必须练习的事情，你可以接受你可能不会很好地在第一次开始。这真的可以减轻压力。
所以，练习自律的方法就像任何困难的事情一样:一次一点点。纪律要适用于你的整个生活，而不是孤立的小部分。人们会说定期锻炼需要自律，这是真的，但定期洗衣服也需要自律，而不是早上到处乱找，找你最干净的脏衬衫。良好生活的一切都需要纪律。这里一点，那里一点，积累动力，最终成为你的一部分。
那么，你如何实践纪律呢?最简单的方法是在你的生活中选择一些小的你想要控制的部分。对一些人来说，前面提到的洗衣服是一个很好的开始。下次你洗衣服的时候，把它们擦干，叠好，放回原位，你会感觉很好。当你去找干净的东西时，你会感觉特别好，它就在那里，准备好了。下一次需要做的是艰难的事情。事实上，你可能会失败;这只是统计上的事实。大多数人第一次尝试是正确的，但在下一次尝试时就会犯错。他们会抱怨缺乏纪律，但这没关系，因为这只是练习。
就像学习一项新的消防技能一样，做饭或骑摩托车也188金博网网址多少需要时间和精力，纪律也是如此。你洗衣服没有失败;你没能实施一项新的生活技能——纪律。这也是你刚刚开始练习的技能。你不会批评那些只尝试过一次的人在某项技能上做得不好，对吧?通过意识到这不是关于洗衣服之类的，这是关于训练纪律的技能。你只是需要多练习。
当你学会在生活的各个方面运用纪律时，你会发现你在一些事情上比其他事情更成功。就像你可能有一个伟大的跳投，你可能不能运球到你的右边。但是知道你在投篮上比在控球上更有纪律性可以给你信心，如果你练习得更多，事实上，你会进步。
因此，在纪律方面变得更加实践会延伸到你生活的各个方面。你会用更好的注意力和更冷静的态度来练习和训练，因为你现在明白了，在思想和动作上的自律会让你变得更好。你不会因为练习而变得更好;你会变得更好，因为你在实践中遵守纪律。
很快，你所做的每一件事都会受到纪律的约束。人们在生活、思考和技能应用方面往往天生就马虎。我们是那样的，因为我们可以这样;结果似乎不是很好。然而，如果你看看那些真正成功的人(我指的不仅仅是运动员、艺术家和商人)，也看看那些真正享受生活的人，你就会发现这种自律远远超出了球场、舞台或办公室。
当你做的每件事都能控制和清晰地完成，不是很好吗?纪律能把你从草率的冲动和反应中解放出来。你调节你的生活，让你做的每件事都尽善尽美，无论是吃饭、睡觉、工作还是玩耍。没有人能激怒你，操纵你，或者让你觉得自己不够好。你是你自己，完全掌控一切。
生活的选择
人们认为自律意味着拒绝自己想要的东西。真正的意思是知道并得到你在生活中最想要的东西，而不是简单地满足于你现在认为你可能想要的东西。
只有这样，你才能拥有平静、快乐、成功的生活。
迈克尔·克鲁格是一名nsca认证的私人教练。他在美国海岸警卫队服役时开始了健身训练。他与威斯康星州麦迪逊市及周边地区的消防员和其他人一起工作。他可以为消防部门、公民组织和运动队提供培训、咨询和演讲服务。他发表了许多关于健身、健康和身心联系的文章，并在德克萨斯州达拉斯市举行的2009年国际田径联合会健康日(FRI 2009 healthday)上担任特约演讲者。给他发邮件MKPTLLC@gmail。
