这是国家消防队员的健康周，国家志愿消防委员会(NVFC)想要帮助你保持你的心，思想和身体强壮。我们鼓励你用这周的时间来关注你的整体健康，开始选择健康的生活方式，这将使你整年都保持健康。
今年的五个重点主题是行为健康、个人防护装备(PPE)、心脏健康、癌症、营养和健身。在国家消防员健康周资源中心找到更多的资源和工具www.healthy-firefighter.org/healthweek．
记住，只有你能保持它的坚固。你准备好迎接挑战了吗?
头强劲
照顾好你的心理健康和管理你的身体健康一样重要。开始创造一种将行为健康作为你部门首要任务的文化。
小贴士:
- 一定要睡个好觉。缺乏睡眠会增加更大的压力感，同时降低你的免疫系统，使你容易患上身体疾病。优先考虑睡眠。
- 了解精神疾病的风险因素。你可能已经有身体疾病的家族史;试着找出你的家庭中是否有人也患有精神疾病。了解自己的风险可以让你在开始感到抑郁、焦虑或不喜欢自己时及早寻求帮助。
- 互相照顾。你的部门是否有成员工作时间长，压力大，或者酗酒?对彼此负责，如果你需要帮助，不要害怕问那个人。
活动的想法:
- 鼓励你的部门成员一起玩:组织一个小组游戏，比如垒球或触身足球。团体活动可以建立友谊，这可以减轻压力，而锻炼可以产生内啡肽，改善情绪。
- 在你的部门中分发关于消防员心理健康问题的信息，以及如何在他们需要的时候寻求帮助。有些人可能有问题，但不知道该问谁。
- 以《心理健康筛查》网站上的在线心理健康评估为例。这是免费的，保密的，并且可以帮助你回到正轨。
- 看与压力打交道的视频来自美国疾病控制和预防中心(CDC)的国家职业安全与健康研究所(NIOSH)。这段视频描述了造成或加剧工作压力的工作场所因素，并提出了通过改变工作组织来减少与工作有关的压力的实际措施。
文章链接:
练习与压力
行为健康:保持头脑清醒(PDF)
