Fire Service Warrior的Chris Brennan向您展示了Glute-Ham的坐着，通过允许运动员完全开放，可以通过全方位运动进行腹部。看起来可能很困难，但是对于具有良好中线控制的经验丰富的运动员来说，可以安全地完成。
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克里斯托弗·布伦南（Christopher Brennan）是14年消防老兵，a消防队员在芝加哥郊区和斯巴达概念公司的总裁。他是一个现场讲师与伊利诺伊州消防研究所，并为188金宝搏是正规吗。他维护网站www.fireservicewarrior.com。他是准备战斗位置：实现消防队员（（188金宝搏是正规吗，2011）。
