由香农McQuaide
nah-ma-stey合十礼:明显。在瑜伽教室里，合十礼是瑜伽课开始和结束时经常听到的一个词，通常是双手合十放在胸前。合十礼的意思是无条件地以荣誉和尊重迎接另一个人。作为一名消防队员的瑜伽老师，我通常会把许多工作室的仪式留在工作室，只把那些特别有利于平衡消防需求的练习带入消防站。188金博网网址多少合十礼不是我留下的习俗之一。正如我在下面解释的，瑜伽练习包括合十礼对消防员的身体和心理都有好处。
在世界上，我们都看到了巨大的痛苦。痛苦是生活的必然方面。第一个响应者明确地了解这个真理。它们暴露于相当大的疼痛，创伤和常规痛苦。这是一种自然的人类反应，感受到另一个痛苦或痛苦所感受，最近的研究表明，我们的大脑被硬连线用于同情和侵略。但随着时间的推移，渴望同情或提供对所需人民的富有同情心的反应，可以让消防员感到烦躁和减少。
如果没有适当的干预措施，以解决消防队员对损失，悲剧和过早死亡的反应，他们陷入困境，称为同情疲劳。慈悲疲劳被描述为“培育能力的丧失”。它也具有严重的身体和情感后果。身体症状可能包括疲惫，缺乏能量，缺乏耐力。情感上，同情疲劳可能会让消防员感到愤世嫉俗，脱敏和烦躁。还有社会后果，包括对令人愉快的活动的兴趣丧失，并且需要隔离或退出。
消防员可以通过瑜伽练习来帮助他们从同情疲劳中恢复过来。方法如下:瑜伽通过关注身体的感觉来培养情绪调节。例如，很多和我一起工作的消防员都抱怨臀部和肩膀太紧绷。为了解决这个问题，我通过教一些体式来帮助你打开和伸展臀部和肩膀周围的肌肉。这可能会让你感到很不舒服，甚至很紧张，这种紧张感会在心理上和身体上都能感受到。为什么?因为每一种情绪都有生理成分。
在臀部深张开的姿势中，消防员可能会突然感到焦虑、悲伤、沮丧或愤怒。但在垫子上，消防员可以通过尝试不同的瑜伽练习来学习如何巧妙地处理情绪。例如，延长呼气时间是如何产生平静的感觉的?或者注意拉伸会改变它的强度吗?
瑜伽练习赋予消防员认识到他们的情绪与他们的身体之间的联系。消防员来欣赏，就像像饥饿，疲劳和感觉热或冷的身体感觉一样，情绪感觉也是暂时的，可以在一个有意识的气息的空间中改变。
我通常会等到我们有了一些实践之后才会介绍合十礼。让一群极有能力的问题解决者领会合十礼的象征意义需要时间。然而，当我们进入大脑的右半球(它负责在看似不相关的事物之间建立微妙的联系)来启动泵后，我给出了合十礼和消防员每天所做的事情之间的联系。
每次向有需要的人提供帮助时，消防员都会被召唤展示Namaste的本质。消防部门携带无家可归的城市群体可能会经历他们的社区的需求比拥有资源更复杂。我永远不会忘记我在加利福尼亚州圣克鲁斯市中心附近的消防局的一个体验。我们在48小时后的第二天早上举行课程。当我到达时，窗帘被绘制，天房是黑暗和阴沉的。消防员们在椅子上陷入困扰，看起来特别疲惫。我了解到他们在前一天晚上午夜后回复了四个电话。两个电话是回应同样无家可归的人，他们采取过量的海洛因。
在情绪上关闭以应对令人不愉快和困难的经历是一种自然的人类反应。与上面的例子一样，消防员特别容易关闭。通过一致的瑜伽练习，我们了解到，从消极经验中关闭自己也可以让我们从积极的经历中感到封闭。价格是感受到深深的爱情，不那么惊讶于我们的世界美感，并失去了完全，灵感的感觉。面对痛苦，它需要实践。当一个消防员说跳下他的瑜伽垫来回应电话时，“瑜伽练习不只是帮助我，它也在帮助我们服务的公民。”消防员愿意将生活放在他们从未见过的人那里。我想不出更好地定义了Namaste核心的富有同情心的必要性。
香农McQuaide是瑜伽联盟的注册瑜伽教练和FireFLEX瑜伽的创始人吗TM程序。FireFLEX瑜伽是通过她在圣何塞(CA)消防部门的工作开发出来的，她在那里继续领导FireFLEX瑜伽课程。她是一名认证的功能性运动教练，并拥有领导和心理学的艺术硕士学位。Shannon@fireflexyoga.comhttp://www.fireflexyoga.com。
