由Michael Krueger.
您有必要了解，相信，并查看健身计划的价值，让您利用其全部潜力。This means that if someone asks you a question about an exercise you are doing and you look at them with a blank stare or get offended or defensive because you don’t know the answer, then maybe you need to sit down and review how and why you are training.
不管你是在和教练一起训练，还是在遵循你在网上或书上或杂志上看到的训练方法，这都没有关系。如果你不知道你为什么要做这样的例行公事，那么你一定要找出原因。
你为什么要做你做的事？
目前的趋势是将计划推向人口，火灾，警察和军事人员是素数。现实是，消防员的身体与警察，足球运动员或办公室工作人员相同。那个身体的基本身体训练是一样的。它需要肌肉强度，肌肉耐力，心血管健康和灵活性。这就像建房子。有许多不同类型的房屋，但他们都需要从坚实的基础开始。以后来区分一个人的蓬勃发展和细节。
这与健身相同：一旦你的力量和耐力已经凝结，蓬勃发展就会出现。当您有基本的健身时，那么相应的技能培训进入了图片。此时，可以确定您的身体培训的某些方面缺乏，需要额外的工作来履行您的技能。这可能是因为对您的职业或运动的需求，或者由于以前的伤害或弱点，可能需要康复类型的工作。无论哪种方式，您都需要在其他特定援助工作中添加。
有时人们在没有奠定适当的基础的情况下进行专业锻炼。他们的进展通常很慢，伤病的问题经常裁剪。如果是这种情况，你会更好地备份几步并加强你的基础，而不是在你准备好之前前进。
一旦你搬到了基础阶段，你也可能与你的目标同步并不完全同步。如果您希望获得更多肌肉，但您正在在电力提升程序的参数内工作，那么您无法充分利用您的努力。同样，如果您使用的是健身计划，目的是提高您的一个最大代表力量，那么您将很可能对结果感到失望。在短期内，如果您在未经训练的状态下进入任何例程，您将获得更强大和更肌肉的，但这只是一种自然的怪癖，而不是培训方法的认可。
您需要了解您的目标，以便您可以将您的愿望与您的程序相匹配，以查看您的努力的最佳回报。
健身培训
“健身运动员”一词通常适用于不适合实力，耐力或外观的人。它们不是针对特定工作技能或特定运动实力的培训。他们正试图成为一个健康，强大和契合的个人。有时他们被指控以不可用的方式培训，因为他们看似威利的舞蹈编程。不过，他们的疯狂有一种方法，无论你的最终目标是什么，它都可以是一种非常有效的方法。
除了有点模糊的“健康”之外，没有一个具体的目标，很难确切地说出你什么时候达到了目标。对于那些目标导向的人来说，这可能是个问题。如果你需要知道你什么时候“达到健康状态”，那么你可能对这种训练有问题。这就是为什么健身比赛突然出现的原因。在我看来，这似乎是浑水和混淆问题，当你竞争谁是最适合的人，而没有任何办法确定这意味着什么。健身运动员往往对健身有非常不同的定义，这取决于他们计划如何使用自己的健身，尽管这些比赛的训练可以是有趣的，并激励你，如果这是什么。
通常，但并不总是，健身运动员使用全身惯例而不是分裂例程。这更让他们与他们的非特定培训方面保持一致。这不是这种类型的培训的先决条件，因为它包括巨大的目标和技术。找到您喜欢并使用它的培训类型;为健身训练没有“错误”的方式。
定义健身
“混合健身”和“忍者战士”比赛已经定义了健康的身体类型和能力。不幸的是，如果你没有兴趣(或时间)在这些活动中竞争，你除了自己的想法之外几乎没有什么可以继续下去。
在表面上，似乎可能是一个问题，但实际上它是制作健身训练如此愉快和个人的原因。你可以决定你想做什么以及你将如何做到。这可能非常解放，只要您有资源逐步申请您的情况。
作为消防员，您需要拥有一定程度的健身，能够充分地执行您的工作。所需的健身是基本且易于获得和维护，只要您愿意提出所需的一贯努力。一旦您获得了这种基本的健身水平，您就可以在最高级别训练成为消防员所需的技能。它非常简单。
基本的健身是一回事，但达到一个模范水平的健身完全是另一回事。你在训练中获得的健康水平完全取决于你自己。一旦你足够强壮，可以做你的工作，你可以停止那里，并进入一个简单的维护程序。你也可以把你的健康用于运动或成为一名更好的消防员。你是那个有梦想和目标的人，你是那个必须制定计划并付诸行动的人。
......如果你不知道
您可能会留下秘密愿望，成为健美运动员，或电力升降机，或马拉松赛道，或三位运动员或战斗挑战冠军。然后，当你去海滩时，也许你只是想失去20磅，看起来很好。任何你看的方式，它都有助于定义个人对你的意义。
任何称职的培训师都会倾听他们的客户，设计一个帮助他们达到他们表达的目标的项目。不幸的是，这些愿望往往超出了每周一次或两次45分钟的会议所能实现的范围，除非你想把心理健康专业人士也包括在内。这是一个微妙的，但完全无辜的，在我看来是适当的，训练者的操纵。
我不能让你变瘦，我不能让你健身，我不能在规定的时间内让你成为“冠军”。我不能让你的生活舒适快乐;这不是我能直接做到的。我能做的就是让你变得强大，非常强大，间接地这会帮助你实现你所有的其他目标。
我听我的客户，我真的这样做。我听到他们说的是有时与从嘴里出来的话不同。他们想要的是失去重量或赢得竞争的东西，因为往往是一个规定的目标，而是感觉良好并获得对自己的身体的控制，因此可以控制他们的生活。
在我和客户一起工作几个月后，他们开始看到自己变得有多强大。当这种情况发生时，他们开始感到更舒适、更有力量、更有控制力。他们可以看到持续的努力将对他们的精神和身体做什么。很快，他们吃得更好了，在健身房外做了更多的运动。他们睡得更好了，压力水平也开始下降。他们自我感觉良好，顺理成章地说，他们相信自己实际上可以做任何想做的事，比如减肥、跑马拉松或通过中尉考试。
安慰
一旦你变得更健康，你会发现没有什么是不可能的;这不仅包括健康和健身，还包括职业和个人成就。
这一切都始于你的身体健康。然后，通过充分利用生命给予你的机会，您将坚强，自信，合适......
…和开心。
迈克尔·克鲁格是一名nsca认证的私人教练。他在美国海岸警卫队服役时开始了健身训练。他与威斯康星州麦迪逊市及周边地区的消防员和其他人一起工作。他可以为消防部门、公民组织和运动队提供培训、咨询和演讲服务。他发表了许多关于健身、健康和身心联系的文章，并在德克萨斯州达拉斯市举行的2009年国际田径联合会健康日(FRI 2009 healthday)上担任特约演讲者。给他发邮件MKPTLLC@gmail。
