迈克尔·克鲁格（Michael Krueger）
哦，男孩，新年来了。另一个基于日历的任意，基于日历的机会，可以在您的生活中进行重大改变。每本健身杂志都会至少有一篇文章谈论如何使来年最好的一年和信息电视节目都可以轻松修复。
正如我之前所说，我不在乎新年的决议，因为它们不倾向于坚持。但是，由于我们的文化不会只是为了容纳我而改变，因此我认为您如何做出一些积极的改变，而不是今年的决议最终会像乱七八糟的垃圾堆中一样，就像缠结的碎片假日灯光一样。
成功
在生活中，我们都有挣扎，我们将永远挣扎。我们都取得了成功，但倾向于忽略它们或将它们视为异常，而不是努力和奉献精神的结果。如果您在过去的一年左右的时间里定期锻炼，那么您已经取得了一定的成功。新的一年是建立在这个基础上的时候，而不是考虑您可能遇到的问题和困难。
是时候再次拖出登录书，看看您过去12个月中已经走了多远了。奇怪的是，您可以在这里和那里看到一些重大的改进，一些停滞的区域，也许是您放弃的东西，因为无论您做什么，它都无法解决。所有这些都与该课程有关，但我希望您看看真正正确的事情。
作为人类，我们专注于问题而不是胜利。您还记得没有实现代表目标或在间隔训练中得到保释的日子。需要精神训练才能重新聚焦并在适应性的日常斗争中找到胜利。
胜利也不总是很明显。有时，看到您当时的想法是失败的，实际上只是后来成功的阶梯，需要大量的时间和观点。当您在艰苦而令人失望的锻炼之后筋疲力尽时，这可能很难接受，但是请相信我，这是真的。
因此，当您有几个安静的时刻时，请回去，看看过去一年的锻炼；您可能会对看到的东西感到惊喜。
失败
好的，所以也许您查看了您的日志书，发现了您根本没有锻炼的巨大差距。紧随其后的是疯狂的赶上尝试，然后是更多空白页。您如何从未能取得成功中旋转这些？
首先想到合理化，但这并不是一个特别有用的课程。
您甚至有原木回去看看这一事实本身就是一个成功。即使锻炼是粗略且不稳定的，它也会显示出一定程度的承诺。深入研究数据，看看是否有模式。当您长时间工作时，您是否错过了，或者也许您在车站做得很好，但是当您在家时会错过？您确实记录了扎实和愉快的锻炼，而不是拖拉和吮吸灵魂？从锻炼到锻炼是否有任何一致性，或者您每次都尝试新事物，或者您是否与某人锻炼并只是做他们所做的事情？
如果您的一天糟糕的一天，您是否只是退出锻炼？也许您确实完成了它，但是不到恒星强度？也许您从程序到程序中反弹，从来没有足够长的时间来看看它是否有机会淘汰。
您是否有重大的生活变化？在短期内，所有这些事情都可以分散您的注意力，以至于您坐在健身房的长凳上，凝视太空的程度超过了您的工作，从长远来看，您只是忘记了照顾好自己的优先事项。
采取智慧，即您的日志必须提供并从中学习。如果您愿意诚实地思考自己所写的内容（或者没有编写），那么您会发现很多对您的好处。
应用您在明年计划中所学到的知识，无论现在看起来如何，您都将转变为取得重大成功。
基于成功
正如我所说，如果您选择从中学习，失败可能会成功。因此，如果您没有获得任何收益，那么您如何建立过去一年中获得的收益？
如果您坐在那里试图弄清楚如何在过去一年中取得令人印象深刻的进展，那么您已经处于成功之路。您已经获得了一些成就感，或者您不会期待未来的一年。那么，接下来要去哪里？
首先，确保您的培训实际上是将您带入想要走的方向。也许您已经获得了一些肌肉的体积，但这并不是您一直在尝试做的事情。大多数人会将更大的肌肉视为胜利，但是如果您认为自己一直在努力倾斜计划，那么就该重新评估了。就像您一直在努力变得更大，更强壮，但最终减肥了，您需要考虑自己一直在做什么。
在上述情况下，成功似乎将成功伪装成失败和失败。这完全取决于您的目标和观点。但是，实际上，两者都是成功的结果，因为您对身体如何应对特定的刺激有深入的了解。因此，您将这些新信息应用于下一个程序，也许这次您将获得您期望的结果。
每一个学习身体及其对运动的反应方式的机会都是成功。找到理想的程序可能需要多年的反复试验。然后，在几年的时间里，您取得了长足的进步，然后发生了什么变化，突然之间，“理想”程序不再起作用。
这是为当前您找出新的和改进的计划的绝佳机会。您需要知道自己来自何处，了解当前情况并积极适应任何新情况；这些都是重新进步和更成功的道路上的步骤。
你余生
生活总是在变化；一旦您认为自己已经弄清楚了，就会有些事情使您重新踩踏，但是挫折只会让您有机会重新评估您的情况并前进。从失败中学到的比从成功中学到更多。
因此，在明年，设定目标而不是做出决议，从错误中学习并享受成功；明年，此时，您将有另一个令人难以置信的12个月的审查……
…而且您一定会喜欢您所看到的。
迈克尔·克鲁格是NSCA认证的私人教练。在美国海岸警卫队任职时，他开始接受健身训练。他与威斯康星州麦迪逊市及其周围的消防员和其他人合作。他可以为消防部门，公民组织和运动团队提供培训，咨询和演讲活动。他发表了许多有关健身，健康和身心连接的文章，并在德克萨斯州达拉斯的IAFC 2009年健康日上发表了演讲者。通过电子邮件将他发送给mkptllc@gmail。
