由Alex Langbell.
受伤的主要原因是消防队员在火场上是扭伤、拉伤和肌肉损伤。由于我们业务的性质和危险的情况，有时防止这些伤害是非常困难的，但一些基本的常识可以帮助预防或至少将伤害降至最低。
根据职业安全与健康协会的说法，为了预防扭伤和拉伤，你需要遵守以下的某些做法，但作为消防员，有些做法是我们无法控制的。
1）.“为了防止跌倒，保持工作区域整洁。”
事实:我们都知道，在我们工作的环境下，这是不可能的，特别是在烟雾或黑暗导致能见度有限的情况下。
建议:为意想不到的事情做好准备。如果你因为烟雾看不见自己的脚，跪下。缓慢而有目的地走路，膝盖弯曲，保持双腿的稳定。
2）“累了，避免在工作中的艰苦活动。”
事实:我们会累。这就是我们的工作。我们工作到完成任务为止。
建议：保持焦点并了解您的局限性。确保您处于良好的身体形状，以便能够执行您的工作。
3）“在冰面或潮湿的地面上工作时要格外小心”。
事实:这是非常困难的，因为外部的工作条件和水几乎存在于每个火灾现场。
建议：尽可能用手在上升或下降时保护自己。使用某种牵引材料来防止落在冰冷的表面上。确保你的靴子有很好的牵引力。
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4）“在凹凸不平的路面上行走时要格外小心。”
现实:我们经常在不平整的地面上工作，比如楼梯井、梯子、屋顶、损坏和凌乱的地板，以及不平整的外部地形。
建议：要意识到脚放置，并确保您有一个适合和具有良好脚踝支持的启动。
5）“在举重之前，如果可能的话，做些热身和伸展运动。”
事实:这几乎是不可能的。我们很少有时间为剧烈的体力活动做伸展的准备，尤其是在凌晨3点。
建议：尝试保持良好的身体形状，并将某种伸展练习融入您的锻炼程序。
搬运重物的基础知识:
- 通过估量物体的大小和确定它的去向来计划你的提升
- 举起重物时寻求帮助
- 携带物品靠近身体
- 升降缓慢平稳
- 避免扭曲你的身体——将你的身体作为一个整体
- 每当尽可能按下或拉动，移动重物。推动总是优先
- 直接抬起你的腿，然后你的头
作为消防队员，我们总是比普通工人更容易遭受这类伤害。我们需要通过做好准备来预防这些伤害。
亚历克斯Langbell是亚基马(WA)消防部门的一名队长。
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