哈他瑜伽中的Balasana体式，通常被称为儿童体式，由儿童瑜伽学校的多琳·福克斯沃斯示范。(照片丹尼尔的情况.）
由香农McQuaide
早在我开始关注火瑜伽之前，我就在公共教育领域工作了13年。我的第一份教学工作是在洛杉矶中南部56街和斯劳森街的一所中学。我花了令人痛苦的5年时间教学，每天都在足球场进行禁闭和枪击活动，还听学生们讲述令人心碎的家庭生活故事。这对我来说是一个难以置信的压力。我教的是科学，但我的学生需要理解的远不止科学方法，而是看到他们潜力的能力。所以，我开始了一个课外瑜伽项目，几个小男孩参加了。那是1999年，当时的瑜伽世界与今天的瑜伽世界大不相同。
通过瑜伽，这些小男孩有机会放松他们的身体，体验心理安全。尽管一种贫乏的意识代代相传，但通过课堂上的姿势部分，他们体会到自己的身体拥有以前从未体验过的能力。当我们进行呼吸练习时，我提醒他们要有远大的梦想，他们拥有完成任何事情的所有内在技能、能力和资源。我相信这对我们所有人都是正确的，无论年龄。
瑜伽已被证明可以帮助儿童诊断注意缺陷多动障碍(ADHD)。具体来说，瑜伽练习已经被用来帮助他们稳定自己的情绪，减少过度活跃和冲动，增加注意力持续时间，提供平静和自信的感觉，并提高社交技能。瑜伽也被证明可以改善睡眠模式、亲子关系和孩子的学习方式。1
我最近收到一封来自一名消防员的电子邮件，他正在把正念练习作为孩子们睡觉时间的一部分。当我读到他的邮件时，我深受感动，想与您分享:
“我在大学里接触了瑜伽和冥想。从那以后，我一直偶尔练习，直到大约一年前，我开始对这两种方法更加一致。几个月前，我儿子一直睡不着，所以我想出了一个主意，我们可以做一些呼吸练习。这招奏效了:他开始更快地入睡，这成了我们俩都期待的练习。
最近，在收到你一封电子邮件的链接后，我开始将善良实践融入到我的冥想中。我很快就看到了一些变化。我注意到自己对周围的人不再那么挑剔了。我决定在我们的睡前活动中加入友善练习，现在我们把它混合起来。几个星期前，我儿子在床上躺了一会儿(那天晚上我们两个都没有练习)，他打电话叫我....我打开他的门，他说:“愿你幸福，愿你健康，愿你感到安全，愿你生活安逸，你被爱。”“我们一直都很亲密，但这让我热泪盈眶。”
“作为一名家长，我们希望尽一切努力帮助我们的孩子为一个幸福的未来做好准备。我并没有有意识地想过要教他冥想，但我确实打算继续，因为我认为这将帮助他快乐、健康、有安全感、轻松地生活……并知道他是被爱的。”
继续寻找与孩子交流的机会是非常宝贵的，尤其是当他们成熟的时候。作为一名与数百名孩子一起工作的教师，我把瑜伽和冥想带到我工作过的每一所学校。对我们来说，这是一个建立联系和建立信任的机会，同时也帮助我的学生们变得不那么武断，在情感上更加灵活，学会相信自己身体的力量和内在的智慧。
你可能会想，“我对冥想的了解还不足以与我的孩子(或其他人)分享。”事实是，如果你能做几次深呼吸，把注意力集中在呼吸上，你就拥有了一份无价的礼物。
我也想让你们在日常生活中变得更加专注。虽然我没有一个具体的结构，但我在考虑提供一个虚拟的、晚上的正念练习——举个例子，在孩子们上床睡觉20分钟后。如果您对此感兴趣，请回复这篇文章并提供一些反馈。
与此同时，这里有一些资源供你探索:
参考
1.卡普兰,m(2018)。瑜伽与心灵:融合瑜伽与心理的路径，达到疗愈、转化、愉悦的目的．
香农McQuaide是瑜伽联盟的注册瑜伽教练和FireFLEX瑜伽的创始人吗TM程序。FireFLEX瑜伽是通过她在圣何塞(CA)消防部门的工作开发出来的，她在那里继续领导FireFLEX瑜伽课程。她是一名认证的功能性运动教练，并拥有领导和心理学的艺术硕士学位。Shannon@fireflexyoga.comhttp://www.fireflexyoga.com。
