由迈克尔·克鲁格
迎接充满希望、欢乐和激动人心的新机遇的新年。如果你是一个普通的美国人，你会做一些决定。你可能没有和任何人分享过，但你还是做了。它们甚至可能和你去年、前年、前年做的一样。人们常常不加思考，甚至不加计划就制定了新年计划，这就是为什么新年计划只会让人们每年都感到失望。
我做私人教练的时间已经足够长了，我已经在健身俱乐部的会员、锻炼课程和节食计划上看到了“新年Bump”。如果感恩节后的那一天是零售商的“黑色星期五”，那么新年的决心就为健身俱乐部带来了“黑色一月”。我还看到空荡荡的更衣室，取消了课程，眼看着2月份的运动器材上尘埃落定。3月或4月在易趣网上搜索家庭锻炼器材的优惠价格(“待售:NordicTrack教练机，用作衣架。”)
你能看出来我不太喜欢新年决心吗?这并不是说它们本质上是坏的，只是因为它们很少生根发芽。当大多数人下了决心却不去执行时，他们的反应有三种。要么他们假装这无关紧要，因为这根本不是他们想要的东西，要么他们将失败归咎于他们的环境，或者说是他们无法控制的事情。最后，也是最具破坏性的是，他们把失败看成是针对自己的，并将其内化。这损害了他们的自尊，为持续的失败和挫折创造了肥沃的土壤。
一定有更好的办法。
十大决心包括健身、减肥、健康饮食和戒烟。通常，这四种愿望都被简单地归结为想要变得更健康的愿望。这是一个很大的清单，即使是在一个深思熟虑的计划和大量的支持下一次完成。在新年晚些时候，当你坐在电视机前发呆，盯着一场碗赛，因为你从圣诞节就开始大吃特吃，而突然决定改变你的生活，这是一种灾难。
能否在新的一年里取得成功取决于你是否有一个全面的计划。我们之前谈到过聪明的目标，我再怎么强调也不为过，一个深思熟虑的计划在实现你的愿望时是多么强大的工具。
很多时候，有人会告诉我他们已经决定要减肥了，也许要减50磅。这是一项艰巨的任务，就像在赛季揭幕战中与排名第一的球队较量一样。我为他们感到难过，因为他们成功的几率太小，无法计算。我试着引导他们完成SMART目标的过程，但他们往往太没有耐心，被热情所蒙蔽而不去倾听。这些人很快就会遇到所有的问题，这些问题让他们处于现在的位置，没有一个计划来处理他们，他们失败了。然后出于尴尬，他们又躲了一年。
作为一名消防员，你已经证明了你有能力完成大事。你已经学习、训练、考验和证明了自己。现在是时候诚实了。
确定你为保护自己免受可能的失败而设置的障碍是一项发人深省的练习。也许你能从每一个成功人士在某一时刻都经历过同样的经历中得到安慰。照照镜子，看看自己的长处、积极品质以及需要改进的地方，这是让来年成为最好的一年的第一步。为成功做好准备，明年你的决心将是全新的、积极的、令人兴奋的。
迈克尔·克鲁格(Michael Krueger)是一名美国国家体育协会认证的私人教练。他在美国海岸警卫队服役时开始了健身训练。他与威斯康星州麦迪逊市及周边地区的消防员和其他人一起工作。他可以为消防部门、公民组织和运动队提供培训、咨询和演讲服务。他发表了许多关于健身、健康和身心联系的文章，并在德克萨斯州达拉斯市举行的2009年国际田径联合会健康日(FRI 2009 healthday)上担任特约演讲者。电子邮件他MKPTLLC@gmail.com．
