由迈克尔·克鲁格
有些时候，仅仅为了健康而锻炼是不够的，它变成了对提高表现的追求。比赛的表现有很多种，从周末打垒球的战士到把生活都花在追求完美运动上的职业运动员。作为一名消防员，你可能想要看看在这个连续的过程中，你在哪里找到了自己，以及你是否可以做得更好。
一开始……
当你第一次开始追求健身时，你必须先做一个自我评估(见“诚实的评估”，Fire Life, 2010年11月);当你决定把你的追求提升到下一个层次时，你又开始了。
不管你参加了多长时间的健身比赛。你需要偶尔退后一步，看看你现在在哪里，你是如何到达那里的，然后决定你要去哪里，以及你是否会在当前的道路上到达那里。我曾经认为自己是一个“跑步者和举重者”。现在我是一个“举重运动员和跑步运动员”。这是一个微妙的变化，但这已经足够让我的锻炼有了新的生活。大多数人不会注意到很大的不同，但我注意到了，我对我的健身之旅的新方向感到兴奋。
当你开始成为一名消防员时，你有很多基本的技能要学，基本的健身就足以让你度过那些早期的日子。再说，你那时也还年轻。现在你已经在这方面有了足够长的时间来获得一些观点，你应该能够为你的健康设定一些新的目标，因为它与消防和生活有关。188金博网网址多少
你要去哪里?
苏格拉底说过:“混混噩噩的生活不值得过。”是时候看看你现在在哪里，你要去哪里了。
你现在可能生活在一个密集的城市环境中;或者，你可能会花很多时间与野火搏斗。当然，你可能是在一个安静的小乡村或中等规模的郊区。也许你的兴趣或关系发生了变化，搬到另一个城市或州是你的愿望。一个新的家和一个新的挑战可能是你所追求的。或者你可能对你现在正在做的事情感到高兴。问问你自己，你目前的健康水平是有助于你寻找新职位的挑战还是阻碍你继续保持现有的职位。
另一方面，也许你刚刚被提拔到你梦寐以求的工作，并在你的名片上加上了“主任”这个头衔。你坐在桌子后面的时间比你加入消防队时预想的要多。现在你有额外的职业压力，没有真正的消防来帮助你消散压力。188金博网网址多少这是一场灾难。这是一个非常具有挑战性的环境，比大多数人意识到的更具有挑战性。久坐不动会让你面临从体重增加、焦虑、长期慢性疾病到猝死的各种风险。当你从拉水管、灭火切换到做审查、申请和面试时，健康并没有停止。
健康的性能
所以你已经做了评估并确定你属于平均适合度。虽然这是一个好的开始，但它将不够好，如果你要有一个长期的，快乐的，成功的职业生涯和退休，它必须改进。这是时候问问你自己，你是否准备好投入必要的工作，使之从足够到非凡。如果你想自豪地承受“职业消防员”的称号，那么你需要继续努力去争取它，这并不容易。
为健康而健身和为表演而健身是两件完全不同的事情。你在任何年龄都可以“健康”，只需要很少的锻炼和合理的饮食。事实上，如果你还年轻，就不需要付出太多的努力就能保持健康。如果你的里程表上有几英里，那么你就需要更加集中精力。现在你的燃料需要最高质量，注意预防性维护和不断改进成为优先事项。
如果你想努力保持身体健康，为什么不加大运动量，真正追求高绩效呢?为了专注于表现，你需要吃得干净，每一口都要根据你的营养需求。你的锻炼必须集中精力，这样你就不会浪费时间和精力在无效的、不集中的、“本周特色”的力量训练和“垃圾有氧运动”上。通过分析你的技能表现，找出你的适合度不足之处，并在这些问题成为大问题之前解决它们。
当你年轻的时候，你的身体就像一辆新车。它似乎很好地照顾自己，没有太多的思考或努力，你的部分。新车很好，但缺乏个性。随着年龄的增长，你会收集到一些磕磕碰碰的痕迹，以及伴随它们而来的一生的经历。如果你照顾好你的身体，它会像经典的肌肉车一样衰老。走过一辆保养良好的经典1968款雪佛兰Camaro SS396时，没有多少人会不赞赏它为保持理想状态所花费的时间和精力。当然，那个时代的汽车已经不多了，但那些留下来的还是很了不起的。如果没有主人的努力，剩下的几棵树很久以前就已经变质生锈了。经典和垃圾的区别在于它是如何保持的。花在维护和微调上的时间和精力会产生不同的效果。 Your body works the same way.
值得付出努力
要说服一个年轻的消防队员通过有针对性的锻炼和优质的营养来建立一个坚实的健康和健身基础的重要性是很困难的。当你刚开始的时候，你优先考虑的事情是不同的:你缺乏经验和视角，很难看清大局。你没有考虑过自己会变老，也没有考虑过你所选择的职业所要付出的物质代价。一旦你得到你后面几年,已经超过几次你的身体和你的自我,你开始理解不仅你的身体健康会影响你继续做你的工作但你的生活质量将会在未来几年。你的未来不仅掌握在你的手中，还掌握在你的心脏、肺和肌肉里。
在生活中，有些事情似乎不知道从哪里冒出来，并真的可以打乱你的计划。在经济困难时期，你可能会被解雇，或者不得不推迟一些梦想。你可能在22岁的时候发现自己得了癌症，或者你可能在一场反常的事故中严重受伤。你几乎无法控制这些事件，但值得注意的是，这些实际上是罕见的事件，不值得担心。另一方面，你的健康——无论是身体上的还是运作上的，以及你愿意为之付出的努力——都取决于你自己。通过你在健身房和训练中的行动，你将决定你的未来。
一个具有讽喻意义的问题是:你会是一辆在温暖的夏夜驶向壮丽日落的经典车，还是一辆停在路边、冒着烟的锈桶，等待最后一次去垃圾场?
迈克尔·克鲁格(Michael Krueger)是一名美国国家体育协会认证的私人教练。他在美国海岸警卫队服役时开始了健身训练。他与威斯康星州麦迪逊市及周边地区的消防员和其他人一起工作。他可以为消防部门、公民组织和运动队提供培训、咨询和演讲服务。他发表了许多关于健身、健康和身心联系的文章，并在德克萨斯州达拉斯市举行的2009年国际田径联合会健康日(FRI 2009 healthday)上担任特约演讲者。电子邮件他MKPTLLC@gmail.com．
