消防/救援StreetSense❘由凯特Dernocoeur
一年前，我们仍然在我们不断变化世界的初步学习曲线中。如锁定，社会疏散和学习通过面具理解人才的事情是新的，必要的。鉴于西班牙流感大流行的例子，我们知道这一点188.博金宝 这可不是件容易的事。的确，我们在这里，仍在寻求终点线。随着新冠肺炎的故事不断上演，我开始怀疑那些跑马拉松的人能否教会我们一些东西。
传说在公元前490年，一个名叫菲利比得的希腊信使从战场上被派遣到雅典，宣布波斯人在马拉松战役中被打败。他一口气跑了25英里;在装配过程中突然出现;大喊道:“我们赢了!”然后倒了下去，死了。
完全披露：个人，我讨厌跑步。我会走1000英里，但请不要让我跑50英尺。也就是说，规划要求耐力的情况非常令人兴趣。Covid与任何道路竞争那样的马拉松比赛。我不希望任何人紧紧努力，特别是在这些covid时期。如果有任何希望恢复相似“正常”的希望可能有助于注意课程的马拉松人可以提供。在很大程度上，这是一个起搏的问题。没有人可以永远生活在危机模式中，因此采用可用的心态和创新解决方案可能会帮助我们作为团队和个人通过这种混乱创造合理的途径。
一种观点是:我们确实感觉像是被投入了国内部署。不像士兵被运往遥远的地方，我们的部署就在国内。这意味着，除了紧张工作本身的许多压力之外，我们没有相对奢侈地把所有其他责任抛在身后。我们还必须回家照顾我们的孩子和老人，管理远程学习的技术(以及如何帮助我们的学习者)，提供食物和干净的衣服，并清理垃圾。如果之前因为你的两份工作和学业已经让你不堪重负，COVID则大大增加了你的负担。它让你进入马拉松模式。
那么，跑步者知道我们可以学到什么呢?记住，没有任何部署是永远持续的。COVID模式总有一天会结束。与此同时，考虑一下马拉松运动员在部署COVID时可能会建议你做的一些事情:
有关的
- 给编辑的信件：Covid-19响应和EMS
- 经验教训：SARS-COV-2和Fire / EMS专业
- 我们是否应该考虑为急救人员制定一项长期的COVID-19医疗监测计划?
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有一个计划。鼓励初学者开始轻松，也许每周运行两到三天，然后逐渐升起。除此之外，我们没有那种奢侈品，我们的平常模式看起来更像是Sprint：进入，退出并进入下一个电话。了解您的步伐，并评估其可持续性。了解您的限制，并清楚地阐明的个人计划指导您。
您的计划应包括问责制。使用Buddy系统并与您的伴侣，一个朋友，您的团队的其余部分 - 任何人都可以帮助您才能保持真实的计划。当你开始漂移到它时，包括决议。如果你的善良迫使你抓住开放的班次，请先停止并评估它是否适合您的计划。做正确的事情。
您的计划还应包括休息日。跑步者知道这个;他们每天都不跑。努力看看你在“休息日”所做的事情。“娱乐”这个词源于“重新创造” - 这是，重新创造自己。现在每个人都不在淹没现在的争论，但你的心理和身体休息在哪里？Build these in. Name your sources of recreation and schedule such activities mindfully, even if it’s simply sitting on your back deck for 15 minutes watching the sky, taking a walk with a loved one, or spending focused fun time with your kids (or your dog!).
用护理燃料．成功的跑步者认识到，一个良好的身体是关键，就像一个高性能的发动机，依赖于良好的燃料。同样，努力为你的身体提供健康的、对分量敏感的食物，这样你就能维持生命。避免过度加工的食物，抑制免疫系统或影响健康睡眠的物质，或任何可能导致身体崩溃的东西(比如糖和咖啡因)。如果保持健康的饮食很容易，我们当然会一直这样做，但现在它尤其重要。
聪明地伤害。有些跑步者由于过度运动而导致应力性骨折。我们这个世界的人会承受压力损伤。当然，即使你已是身无长物，你也会尽力发挥你最大的能力，但你的身体仍然会吸收冲击。我们现在承受着极大的压力，所以自我照顾很重要。当您实时有效地解决COVID竞赛的影响时，压力的影响不会不可避免地转变为压力损伤。这意味着关注和使用有效的策略来处理任何伤害。
做好碰壁的准备．在某一时刻(大约18或20英里)，马拉松运动员通常耗尽他们储存的糖原能量，身体转向储存的不太可燃的脂肪作为能量。跑步突然变得困难，这种现象被称为“撞墙”。这种疲劳感是戏剧性的。听起来是不是很熟悉?我们的COVID马拉松也要求许多人穿过这些墙。但这是可以做到的，记住这场比赛不会永远持续下去。你的自我照顾计划应该是为你提供支持的。变得聪明。以创新的方式生存。
有时候，就像希腊的信使一样，人可以而且确实会死。每天死于新冠肺炎的人令人心碎。人们离开是因为他们再也无法承受压力，这也许是看待这些损失的另一种方式。要知道你是被重视和需要的。明智地选择能坚持到底的方法，同样适用于你的整个职业生涯。这是一种不同的马拉松。尽管所有这些阴谋都要打倒我们，但我们坚持不懈。为什么?因为我们知道我们在做有价值的事。在这样一个经常充斥着逝者的地方，看看那些经历马拉松的退伍军人身上闪现的希望之光吧。 They can guide you and help you carry on.
作者注意：这要感谢压力伤专家劳拉·麦克格莱瑞，她是一名急诊和精神病科护士，她对如何在这种“家庭部署”中管理这些日子有深刻的见解。
有关的
凯特DERNOCOEUR，退休的消防员/ EMT，作为医疗审查员调查员，以及西部密歇根州西部的肯特县SAR K9单位的SARTECH-II。她于2019年从ADA（MI）消防部门退役，是丹佛（CO）护理司（1979-1986）的护理人员。她的紧急服务职业生涯于1974年始于Vail（Co）山救援集团。一位记者和MFA（创意写作），她为EMS出版物编写，包括杰姆，并于1984-2004年频繁在EMS会议上发表演讲。她的书《街感:通信、安全和控制》在2020年在第4版发布。她也合作紧急医疗调度原则杰夫法森博士，MD（1988年第一版），以及其他书籍。她的博客，“一般写，”在www.katedernocoeur.com．
