由香农McQuaide
最近，在一场45分钟的瑜伽课结束后，和我一起工作的一群消防员在瑜伽垫上坐了起来，面对着我。我惊讶地发现，他们看起来如此放松和年轻，比我们刚开始时年轻了10岁。他们在微笑!瑜伽是如何明显地改变了这群反应者，并能对你产生同样的效果?
自主神经系统(ANS)由交感神经和副交感神经两个分支组成。这两个分支是我们大脑最基本的生存系统，负责调节全身的应激反应。当这两个系统平衡时，我们就处于最佳状态，能够对生活的不确定性和挫折做出反应，而不是出于习惯或冲动。当这些系统失去平衡时，我们更容易在精神和身体上失去平衡。
呼吸是使ANS的两个分支保持平衡的有效方法。虽然呼吸练习，叫调息法瑜伽是几千年来所有瑜伽系统的一部分，呼吸科学已经证实，改变我们的呼吸方式可以对我们的情绪、高血压、应激激素分泌升高和腰痛有积极的影响。
使用下面的视频来学习一个呼吸技巧来降低压力反应。你可以在FireFlexyoga.com/video上找到更多类似的视频。
香农McQuaide是瑜伽联盟的注册瑜伽教练和FireFLEX瑜伽的创始人吗TM程序。FireFLEX瑜伽是通过她在圣何塞(CA)消防部门的工作开发出来的，她在那里继续领导FireFLEX瑜伽课程。她是一名认证的功能性运动教练，并拥有领导和心理学的艺术硕士学位。Shannon@fireflexyoga.comhttp://www.fireflexyoga.com。
