消防员健康和健康：设置正确的例子

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虽然回来了，我发布了一个叫做博客不可否认的事实这对消防部门提出了挑战，要求他们勇敢地建立正式的健康和健康项目。长期以来，我一直在说，尽管火场操作安全的重要性不能被夸大，但我们真正减少lods的最大障碍仍然是对我们个人健康和健身的总体关注不足。我意识到这个问题没有简单的答案，但回避它肯定不会改变任何事情。

如您所知，我非常致力于倡导我们与消防员健康和健康相关的态度和行动的真实，有形的变化。作为这一倡导的一部分，我希望你分享你自己的故事鼓励和成功（个人和组织），以便真正成为解决方案的一部分 - 为了展示读者，无论挑战和正确的态度和焦点，他们都可以克服。

这一次，我们有一个个人成功的故事，每个人都应该从迈克尔·弗兰佐那里读到，他是一名有23年工作经验的45岁消防员。当迈克尔决定改变体重时，他的体重是233磅。他现在的体重是183磅，很健康。

迈克的故事应该是我们所有人的灵感：

2013年初，我的38英寸高的裤子变得有点“紧”了，我拒绝再穿大一点的裤子。这一事实，再加上消防队员因心脏病和其他健康相关问题而死亡的人数，以及深厚的家族史，让我意识到是时候做出改变了。

我的一个朋友兼冰球队友，多年来一直从事健身/营养专业工作，他总是告诉我，如果我愿意接受，他愿意帮助我。2013年3月，当我告诉他是时候了时，他欣喜若狂。他立即让我做一个星期的饮食日记，记录我吃的所有东西。他马上意识到我的问题，告诉我只要晚上8点以后不吃东西，我就可以减掉很多体重，尤其是在消防站的日子里。我的饮食改变了。起初很困难，但我决心坚持下去。

锻炼更糟糕!!我每周和他见一次面进行训练，主要是功能性的健身运动，并为这一周制定计划。一旦我开始训练，我就发现恢复的速度更快了，而且几乎立刻就能恢复健康和功能。

有氧运动是另一个故事。一部分锻炼是用一小时的有氧运动训练。这起初不是一项简单的任务。我无法在没有蜿蜒的情况下行走。在我知道之前，我正在进行间隔训练，包括步行和跑步。它不需要长时间增加我可以在一小时内散步的时间。

凭借减肥和整体改进，他设定了2003年圣诞节的200名＃。圣诞节来了，目标是5＃，195岁！我在9个月里丢了38＃，从来没有觉得更好。

在这一点上，最大的好处之一就是Fireground。我在一家卡车公司工作了7年，当我在火旁工作时，总是气喘吁吁，抽筋，疼痛，你能想到的都有(更别提你可能会把几乎任何接触到我的SCBA钢瓶的东西闪冻了)!在最初的减肥和有氧运动/力量的改善之后，我不觉得在接受SCBA钢瓶治疗后我会死去。

作为额外的奖励，在2013年10月，我的胆固醇是213，经过7个月的改善饮食，到2015年1月，它降到了169。就血检结果而言，我所有的数据都有所改善。

由于迈克已经改变了他的变化，他进入并参加了几个半玛拉松和斯巴达比赛。他继续改善并制定新的个人目标。他在身体上和精神上都在改变了自己，我不能对他的骄傲！他提供了这些额外的见解：

• 总会有人告诉你如何做得更好。总有人有更好的饮食或锻炼计划)。
• 对一个人的作品可能无法为下一个工作。
• 改变任何东西都有同伴压力，但积极的同伴压力工作！
• 如果你在一天的某些时候选择吃某些食物，请坚持下去。你最终为你这样做。
• 在轮班吃饭的时候工作，主动做饭，煮你吃的东西。如果你的班伴伙伴关心，他们会问你是否有什么你不能或不吃的东西。
• 你正在做的事情可能对每个人都有好处。
• 如果你坚持下去并显示结果，那么将有那些跳过你的潮流。

现在，我们并不是建议每个人都需要训练，这样他们就可以参加马拉松和斯巴达式的比赛;然而,我们应该所有培训都在功能上，使我们是我们家庭的资产，我们的同事和我们的社区成员，而不是负债。

总而言之，迈克的故事证明了几件事:

• 我们的身体有很强的弹性和反应能力。不需要很长时间，我们就会注意到在能力、力量上的明显差异，以及一旦我们为了更好地照顾自己而做出一些小的改变，我们通常会感觉多么好。
• 运动也有健康福利。降低的胆固醇和血压是最重要的两种考虑。
• 不要以为你的单数，个人努力会被忽视。人们正在看着你，你很容易在你的组织中做更多的催化剂，以便更好地照顾自己。设置正确的例子！

感谢阅读，如果有什么我可以做的，请随时联系我，以帮助你的健康和健康的追求。

丹·克里根是一家28年的消防服务资深和助理消防元帅/副急救管理协调员和部门健康和健身协调员在宾夕法尼亚州切斯特县代码和生命安全部的东惠兰乡镇。Kerrigan是国家消防学院行政消防官员的毕业生，并拥有行政消防领导硕士学位188博金宝体育1。他是PA州消防学院抑制水平教练，以188博金宝体育1及安娜玛丽亚学院和Immaculata大学的辅助教授。联系kerrigan at.dkerrigan@eastwhiteland.org.或者在Twitter @ Dankerrigan2上关注他。